Loikkaharjoitus ohjelma

FAST-TV: Loikkaharjoittelu osa 2A – yhden jalan loikat eteenpäin. Kiitos, tämä ”ohjelma” menee ehdottomasti kokeiluun 🙂 rakastan. Olisi tarkoitus kehittää jalkojen räjähtävää voimaa ja siihen tämä ohjelma on. Ei tarvitse miettiä liikkeitä ja toistomääriä. Jumppatunnilla on ammattilaisen laatima ohjelma ja voi vain totella käskyjä. Tämä ohjelma sopii juoksuharrastusta aloittelevalle. Ohjelma alkaa aivan alusta, ja tavoitteena on jaksaa juosta puolen tunnin lenkki vaivatta.

Nyt kun sali on pakosti vähän vähemmällä, niin voinen ihan hyvin tehdä kolme kertaa viikossa. Tällä kertaa ohjelmassa oli loikkatreeni. Loikka-, koordinaatio- ja vetoharjoitukset tuovat kivaa vaihtelua lenkkeilyyn ja kuntosalitreeniin. Syynä tähän on juurikin se, että loikkaharjoittelu mielletään helposti mitä tahansa hyppimistä sisältäväksi aktiviteetiksi. Ohjelma sisältää lisäksi loikkatreenissä erittäin tärkeän lämmittelyn sekä testin harjoitusohjelman alussa ja lopussa, jonka avulla voit seurata kehittymistäsi. Tiedotustilaisuus alkoi Leppävaaran urheilupuistossa, jossa oli ohjelmassa pienimuotoinen koordinaatio- ja loikkaharjoitus. Kyseessä on siis mäkitreeni, joka on nyt parin viikon ajan ollut omassa ohjelmassani. Mäkitreenit ovat melko tyypillisiä meikäläisille, mutta ne.

Loikkaharjoitus" koostui askelkyykyistä, sekä pitkistä, rennoista juoksuista. Näiden jälkeen ohjelmassa oli 100m vetoja 80% mahdollisimman. Loikkaharjoittelu voikin olla oikein hyvä tapa kehittää nopeusvoimaa. Kokonaisuutena ohjelma kuulostaa ja näyttää ihan ookoolta. Myös punttitreenien yhteyteen voi yhdistää esim. Nämä ideat ja viikko-ohjelmat löytyvät PowerPoint -esityksestä ohessa.

Lentopalloilijat Antti Esko ja Olli Kunnari suunnittelivat loikkaharjoituksen, jonka pohjalta tamperelainen startup-yritys Training Apps kehitti. Nuorten ryhmän ohjelma täydentyy viikoittain: 10. Training Apps tarjoaa sinulle tehokkaat ja hyvin opastetut treeniohjelmat, joilla saavutat tuloksia. Nuorten Harrastehiihtokoulun ohjelma 2016-2017. Juoksu- ja loikkaharjoitus, Kilparyhmä: Rullahiihto. Loikkaharjoitus lämmittelyä Loikkimista 5-10 x 5 loikkaa 5-10 x 5 konkkia per jalka.

Maastossa juoksu ja hyppy- ja loikkaharjoitus, pelit maastossa. Osana tätä ohjelmaa toimii Terve Urheilija -ohjelma, jonka tavoitteena on nuor-.

You may also like